Calculadora de peso ideal
Informe o sexo e a altura para ver a faixa de peso com IMC adequado para você e o peso ideal estimado por quatro fórmulas clássicas.
Peso ideal é uma faixa, não um número
Muita gente procura um único “peso ideal”, mas o jeito mais útil de pensar é em uma faixa saudável. Nas notas técnicas do SISVAN, o adulto com IMC maior ou igual a 18,5 e menor que 25,0 está com peso adequado. Qualquer peso que mantenha você dentro dessa faixa é razoável para a sua altura, e é por isso que ela aparece em destaque no resultado.
As fórmulas de peso ideal surgiram na prática clínica, e não como meta pessoal. Elas dão uma referência no meio da faixa, mas não sabem nada sobre músculos, estrutura óssea ou composição corporal. Uma pessoa musculosa pode ficar bem acima do “peso ideal” e estar perfeitamente saudável.
Como usar a calculadora
Escolha o sexo e informe a altura em centímetros. O resultado mostra a média das quatro fórmulas, a faixa de peso com IMC adequado e, logo abaixo, o valor de cada fórmula. Se o seu objetivo é mudar de peso, a faixa de IMC adequado costuma ser a meta mais prática; para ver onde o seu peso atual está, use a calculadora de IMC.
Como é calculado
A faixa de peso com IMC adequado vai de 18,5 × altura² até 24,9 × altura² (altura em metros), com uma casa decimal. As quatro fórmulas partem de um peso-base para a altura de 5 pés (cerca de 152 cm) e somam um valor fixo para cada polegada (2,54 cm) acima disso:
- Devine (1974): homens 50 kg + 2,3 kg por polegada; mulheres 45,5 kg + 2,3 kg por polegada.
- Robinson (1983): homens 52 kg + 1,9 kg por polegada; mulheres 49 kg + 1,7 kg por polegada.
- Miller (1983): homens 56,2 kg + 1,41 kg por polegada; mulheres 53,1 kg + 1,36 kg por polegada.
- Hamwi (1964): homens 48 kg + 2,7 kg por polegada; mulheres 45,5 kg + 2,2 kg por polegada.
Como cada fórmula soma um valor diferente por polegada, elas se afastam à medida que a altura aumenta. Abaixo de 152 cm, as fórmulas não valem, e a calculadora mostra só a faixa de IMC adequado.
Exemplo prático
Para um homem de 1,78 m, as fórmulas dão Robinson 71,1 kg, Miller 70,4 kg, Devine 73,2 kg e Hamwi 75,2 kg, com média de 72,5 kg. A faixa com IMC adequado para essa altura é bem mais larga: de 58,6 kg a 78,9 kg. Para uma mulher de 1,63 m, a média das fórmulas é 56,2 kg (de 54,7 kg a 58,8 kg), e a faixa adequada vai de 49,2 kg a 66,2 kg. Já para uma mulher de 1,48 m, a calculadora mostra apenas a faixa: de 40,5 kg a 54,5 kg.
Tabela de peso ideal por altura
Valores da calculadora. Nas colunas de mulheres e homens aparece a média das quatro fórmulas e, entre parênteses, o menor e o maior resultado. A última coluna vale para os dois sexos.
| Altura | Mulheres: média (fórmulas) | Homens: média (fórmulas) | Peso com IMC adequado |
|---|---|---|---|
| 1,55 m | 50,2 kg (47,8 – 54,5) | 53,7 kg (50,8 – 57,6) | 44,4 kg – 59,8 kg |
| 1,60 m | 53,9 kg (52,1 – 57,2) | 57,8 kg (56,1 – 60,4) | 47,4 kg – 63,7 kg |
| 1,65 m | 57,7 kg (56,4 – 59,8) | 61,9 kg (61,4 – 63,2) | 50,4 kg – 67,8 kg |
| 1,70 m | 61,4 kg (60,7 – 62,5) | 65,9 kg (65,2 – 66,7) | 53,5 kg – 72 kg |
| 1,75 m | 65,1 kg (64,1 – 66) | 70 kg (68,7 – 72) | 56,7 kg – 76,3 kg |
| 1,80 m | 68,8 kg (67,5 – 70,5) | 74,1 kg (71,5 – 77,3) | 59,9 kg – 80,7 kg |
| 1,85 m | 72,5 kg (70,6 – 75) | 78,2 kg (74,3 – 82,7) | 63,3 kg – 85,2 kg |
| 1,90 m | 76,3 kg (73,2 – 79,5) | 82,3 kg (77,1 – 88) | 66,8 kg – 89,9 kg |
| 1,95 m | 80 kg (75,9 – 84,1) | 86,4 kg (79,8 – 93,3) | 70,3 kg – 94,7 kg |
Repare que, em todas as alturas, a faixa com IMC adequado é muito mais larga do que a diferença entre as fórmulas. As fórmulas apontam para o meio de uma faixa saudável, não para o único peso aceitável.
Limitações e cuidados
As fórmulas usam só altura e sexo. Não consideram estrutura óssea maior ou menor, massa muscular nem composição corporal, e podem errar em pessoas muito baixas ou muito altas, em atletas e em pessoas idosas que perderam massa muscular. Para quem tem 60 anos ou mais, o SISVAN usa outra faixa de IMC adequado (acima de 22,0 e abaixo de 27,0): nesse caso, informe a idade na calculadora de IMC. Qualquer meta de peso deve ser combinada com um médico ou nutricionista, que conhece seu histórico e seu estilo de vida.
Perguntas frequentes
Como calcular meu peso ideal?
A forma mais prática é usar a faixa de peso com IMC adequado: multiplique 18,5 e 24,9 pela sua altura em metros ao quadrado. A calculadora faz essa conta e também mostra o peso ideal por quatro fórmulas clássicas, com a média delas.
Qual fórmula de peso ideal é a melhor?
Nenhuma é a melhor para todos. As fórmulas de Robinson, Miller, Devine e Hamwi foram criadas em épocas e para usos diferentes e dão uma pequena faixa de resultados. Para a maioria das pessoas, a faixa de IMC adequado é uma meta mais útil.
Qual é o peso ideal para uma mulher de 1,60 m?
Pela calculadora, a faixa de peso com IMC adequado para 1,60 m vai de 47,4 kg a 63,7 kg. A média das quatro fórmulas para mulheres dessa altura é 53,9 kg, com resultados de 52,1 kg a 57,2 kg.
Qual é o peso ideal para um homem de 1,75 m?
A faixa de peso com IMC adequado para 1,75 m vai de 56,7 kg a 76,3 kg. A média das quatro fórmulas para homens dessa altura é 70 kg, com resultados de 68,7 kg a 72 kg.
As fórmulas levam em conta a massa muscular?
Não. Assim como o IMC, elas usam apenas altura e sexo. Atletas e pessoas muito musculosas podem ficar acima do peso ideal das fórmulas e estar saudáveis.
O peso ideal muda depois dos 60 anos?
A faixa de referência muda. Para pessoas com 60 anos ou mais, o SISVAN considera peso adequado um IMC acima de 22,0 e abaixo de 27,0. Esta calculadora usa a faixa de adultos; para a faixa de pessoas idosas, informe a idade na calculadora de IMC.
Por que as quatro fórmulas dão números diferentes?
Cada uma parte de um peso-base e soma um valor diferente para cada polegada de altura acima de 152 cm. Por isso os resultados se afastam, principalmente em pessoas mais altas. Essa diferença é um lembrete de que o peso ideal é uma faixa.
Fontes
Última atualização: setembro de 2026 · Como calculamos (em inglês)
Resultado estimado, apenas informativo. Não substitui a consulta com médico, nutricionista ou outro profissional de saúde.