Calculadoras de saúde e nutrição

Estas calculadoras transformam fórmulas e recomendações usadas na área da saúde em respostas rápidas. Não são uma tradução literal de ferramentas estrangeiras: onde o Brasil tem regras próprias, elas foram adaptadas. A calculadora de IMC usa os pontos de corte do SISVAN para pessoas com 60 anos ou mais, a de ganho de peso na gravidez segue as curvas brasileiras da Caderneta da Gestante, e a calculadora gestacional usa os termos do pré-natal, como DUM, DPP e idade gestacional em semanas e dias.

Os resultados são estimativas, para informação e planejamento. Ajudam a entender os números, mas não substituem a avaliação de um médico, nutricionista ou outro profissional de saúde.

Qual calculadora você precisa?

Peso e medidas do corpo: a calculadora de IMC mostra a classificação do seu peso para a altura, a calculadora de gordura corporal estima de que esse peso é feito, e a relação cintura-quadril indica onde a gordura está distribuída.

Alimentação: comece pela TMB para saber o gasto em repouso, passe para a calculadora de calorias para o gasto total do dia e use a calculadora de macros para dividir essas calorias entre proteína, carboidrato e gordura.

Hidratação e treino: a calculadora de água dá a referência diária de líquidos, a taxa de suor personaliza isso para os seus treinos e as zonas de frequência cardíaca ajudam a controlar a intensidade. Para o consumo de estimulantes, veja a calculadora de cafeína.

Fertilidade e gravidez: tentando engravidar? A calculadora de período fértil estima a ovulação. Já está grávida? A calculadora gestacional calcula a DPP e a idade gestacional, e a de ganho de peso na gravidez mostra o ganho recomendado para a sua semana.