Calculadora de peso ideal
Calcula tu peso ideal con cuatro fórmulas clásicas (Robinson, Miller, Devine y Hamwi) y compáralo con lo más útil: el rango de peso normal para tu estatura según el índice de masa corporal (IMC), en kilos o en libras.
Peso ideal: mejor un rango que un número
El “peso ideal” es una cifra de referencia que sale de fórmulas clínicas creadas entre 1964 y 1983 a partir de la estatura y el sexo. Hay varias y no coinciden entre sí, que es la primera pista de que no existe un único peso perfecto. Por eso esta calculadora muestra también el peso con IMC normal: los pesos que dan un índice de masa corporal de 18.5 a 24.9 con tu estatura, por debajo del umbral de sobrepeso que usa la OMS (25).
La diferencia es grande. Para una mujer de 1.60 m, las cuatro fórmulas dan entre 52.1 y 57.2 kg, mientras que el peso con IMC normal va de 47.4 a 63.7 kg: 16.3 kg de margen. Cualquier peso dentro de ese rango es razonable para su estatura, y el que más le conviene depende de su complexión, su masa muscular y su salud, algo que ninguna fórmula conoce.
Cómo usar esta calculadora
Elige tu sexo e ingresa tu estatura en centímetros, o en pies y pulgadas si eliges “Imperial”. Verás el promedio de las cuatro fórmulas, el resultado de cada una y el peso con IMC normal para tu estatura. Si quieres saber en qué categoría está tu peso actual, usa la calculadora de IMC.
Cómo se calcula
Las cuatro fórmulas parten de un peso base para una estatura de 5 pies (152.4 cm) y suman una cantidad fija por cada pulgada (2.54 cm) de más, con una base mayor para los hombres:
- Hamwi (1964): hombres, 48 kg + 2.7 kg por pulgada; mujeres, 45.5 kg + 2.2 kg por pulgada.
- Devine (1974): hombres, 50 kg + 2.3 kg por pulgada; mujeres, 45.5 kg + 2.3 kg por pulgada.
- Robinson (1983): hombres, 52 kg + 1.9 kg por pulgada; mujeres, 49 kg + 1.7 kg por pulgada.
- Miller (1983): hombres, 56.2 kg + 1.41 kg por pulgada; mujeres, 53.1 kg + 1.36 kg por pulgada.
Como cada fórmula suma una cantidad distinta por pulgada, los resultados se separan a medida que aumenta la estatura. El peso con IMC normal va de 18.5 × estatura (m)² a 24.9 × estatura (m)². Las fórmulas no se usan por debajo de 152 cm; en ese caso la calculadora muestra solo el rango según el IMC.
Ejemplo práctico
Una mujer de 1.60 m mide unas 63 pulgadas, casi 3 más que 5 pies. Las fórmulas dan: Robinson 54.1 kg, Miller 57.2 kg, Devine 52.4 kg y Hamwi 52.1 kg, con un promedio de 53.9 kg. Su peso con IMC normal va de 47.4 a 63.7 kg. Para un hombre de 1.75 m, las fórmulas van de 68.7 a 72 kg, con un promedio de 70 kg, y el peso con IMC normal, de 56.7 a 76.3 kg. En los dos casos, el “peso ideal” queda dentro de un rango mucho más amplio.
Tabla de peso ideal por estatura
Resultados de la calculadora para cada estatura. Las columnas de mujeres y hombres muestran el promedio de las cuatro fórmulas y, entre paréntesis, el resultado más bajo y el más alto. La última columna es el peso con IMC normal, igual para ambos sexos.
| Estatura | Mujeres: promedio (fórmulas) | Hombres: promedio (fórmulas) | Peso con IMC normal |
|---|---|---|---|
| 1.50 m | Sin fórmulas (menos de 152 cm) | Sin fórmulas (menos de 152 cm) | 41.6–56 kg |
| 1.52 m | 48.3 kg (45.5–53.1) | 51.6 kg (48–56.2) | 42.7–57.5 kg |
| 1.55 m | 50.2 kg (47.8–54.5) | 53.7 kg (50.8–57.6) | 44.4–59.8 kg |
| 1.58 m | 52.4 kg (50.4–56.1) | 56.1 kg (54–59.3) | 46.2–62.2 kg |
| 1.60 m | 53.9 kg (52.1–57.2) | 57.8 kg (56.1–60.4) | 47.4–63.7 kg |
| 1.63 m | 56.2 kg (54.7–58.8) | 60.2 kg (59.3–62.1) | 49.2–66.2 kg |
| 1.65 m | 57.7 kg (56.4–59.8) | 61.9 kg (61.4–63.2) | 50.4–67.8 kg |
| 1.68 m | 59.9 kg (59–61.5) | 64.3 kg (63.7–64.9) | 52.2–70.3 kg |
| 1.70 m | 61.4 kg (60.7–62.5) | 65.9 kg (65.2–66.7) | 53.5–72 kg |
| 1.73 m | 63.6 kg (62.8–64.2) | 68.4 kg (67.4–69.9) | 55.4–74.5 kg |
| 1.75 m | 65.1 kg (64.1–66) | 70 kg (68.7–72) | 56.7–76.3 kg |
| 1.78 m | 67.3 kg (66.1–68.7) | 72.5 kg (70.4–75.2) | 58.6–78.9 kg |
| 1.80 m | 68.8 kg (67.5–70.5) | 74.1 kg (71.5–77.3) | 59.9–80.7 kg |
| 1.83 m | 71 kg (69.5–73.2) | 76.6 kg (73.2–80.5) | 62–83.4 kg |
| 1.85 m | 72.5 kg (70.6–75) | 78.2 kg (74.3–82.7) | 63.3–85.2 kg |
| 1.88 m | 74.8 kg (72.2–77.7) | 80.7 kg (76–85.8) | 65.4–88 kg |
| 1.90 m | 76.3 kg (73.2–79.5) | 82.3 kg (77.1–88) | 66.8–89.9 kg |
Fíjate en que, a cualquier estatura, el rango con IMC normal es mucho más amplio que la diferencia entre las fórmulas: las fórmulas apuntan a una zona dentro de un rango saludable, no al único peso aceptable.
Limitaciones y consejos
Las fórmulas solo usan la estatura y el sexo: no tienen en cuenta la complexión, la masa muscular, la edad ni la distribución de la grasa. Una persona musculosa puede pesar más que su “peso ideal” y estar perfectamente sana, y una persona mayor que ha perdido músculo puede estar en su peso ideal sin estar en buena forma. Tampoco sirven por debajo de 152 cm. Usa el resultado como referencia, piensa en un rango y define cualquier meta de peso con un médico o un nutricionista que conozca tu historia de salud.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el peso ideal?
Con fórmulas que parten de un peso base para una estatura de 5 pies (152.4 cm) y suman una cantidad fija por cada pulgada de más, distinta para hombres y mujeres. La calculadora muestra las fórmulas de Robinson, Miller, Devine y Hamwi y su promedio.
¿Qué fórmula de peso ideal es la mejor?
Ninguna es la mejor para todos: son estimaciones poblacionales que dan resultados parecidos, pero no iguales. Para la mayoría de las personas, el rango de peso con un IMC de 18.5 a 24.9 es una meta más práctica que cualquier cifra única.
¿Cuál es el peso ideal de una mujer que mide 1.60 m?
Con las cuatro fórmulas, entre 52.1 y 57.2 kg, con un promedio de 53.9 kg. Su peso con IMC normal es más amplio, de 47.4 a 63.7 kg, y cualquier peso en ese rango es razonable para su estatura.
¿Cuál es el peso ideal de un hombre que mide 1.70 m?
Las cuatro fórmulas dan entre 65.2 y 66.7 kg, con un promedio de 65.9 kg. Su peso con IMC normal va de 53.5 a 72 kg, así que una complexión grande o musculosa puede quedar hacia la parte alta del rango y seguir siendo saludable.
¿Por qué las fórmulas dan resultados diferentes?
Se crearon en distintos años y cada una suma una cantidad diferente por pulgada de estatura. Por eso se separan más en las personas altas: a 1.90 m, en los hombres van de 77.1 a 88 kg.
¿El peso ideal tiene en cuenta el músculo o la complexión?
No. Igual que el IMC, las fórmulas solo usan la estatura y el sexo. Las personas deportistas o muy musculosas pueden pesar más que su peso ideal y estar sanas, así que tómalo como una guía, no como una regla.
¿Qué pasa si mido menos de 1.52 m?
Las fórmulas empiezan en 5 pies (152 cm) y no son válidas para estaturas menores, así que la calculadora muestra solo el peso con IMC normal. Por ejemplo, con 1.50 m ese rango va de 41.6 a 56 kg.
Fuentes
Última actualización: septiembre de 2026 · Cómo calculamos (en inglés)
Resultado orientativo con fines informativos. No sustituye el diagnóstico ni el consejo de un profesional de la salud.