Calculadora de aumento de peso en el embarazo
Calcula el aumento de peso recomendado para tu embarazo según tu estatura y tu peso antes del embarazo: el total, el rango hasta tu semana actual y una tabla semana a semana, para un bebé o para gemelos o mellizos.
¿Por qué hay un rango de aumento de peso recomendado?
Subir de peso en el embarazo es normal y necesario, y cuánto conviene subir depende sobre todo del peso que tenías antes. Como resume la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO), la ganancia de peso durante la gestación tiende a ser menor cuanto mayor es el índice de masa corporal (IMC) previo.
Esta calculadora usa las recomendaciones de 2009 del Instituto de Medicina de EE. UU. (IOM), avaladas por el ACOG y que también usan los CDC. Las guías de España y México proponen rangos muy parecidos, como verás más abajo.
Cómo usar esta calculadora
Ingresa tu estatura, tu peso antes del embarazo, las semanas cumplidas (de 1 a 42; con 20 semanas y 3 días, ingresa 20) y si esperas un bebé o gemelos o mellizos, en kilos y centímetros o en libras, pies y pulgadas.
Cómo se calcula
IMC antes del embarazo: peso (kg) ÷ estatura (m)², redondeado a un decimal. Bajo peso, menos de 18.5; peso normal, de 18.5 a 24.9; sobrepeso, de 25.0 a 29.9; obesidad, 30.0 o más.
Total y ritmo semanal: los de la tabla del IOM, en los kilos y las libras del propio informe, que no son conversiones exactas entre sí. Aumento hasta ahora: el IOM supone de 0.5 a 2 kg en todo el primer trimestre; la calculadora reparte esa cantidad por igual hasta la semana 13 y luego traza una línea recta hasta el total a las 40 semanas. Gemelos o mellizos: el IOM da rangos provisionales para todo el embarazo, sin ritmo semanal y sin rango para bajo peso.
Ejemplo práctico
María mide 1.60 m, pesaba 62 kg antes del embarazo y tiene 20 semanas de embarazo de un solo bebé. Su IMC previo es 62 ÷ 2.56 = 24.2 (peso normal), así que el aumento total recomendado es de 11.5–16 kg, a un ritmo de unos 0.42 kg por semana (0.35–0.50) en el segundo y el tercer trimestre. A las 20 semanas, la calculadora indica un aumento recomendado hasta ahora de 3.4–5.6 kg; a las 28 semanas, de 6.6–9.8 kg; y a las 36 semanas, de 9.9–13.9 kg. Si esperara gemelos o mellizos, su total provisional sería de 17–25 kg.
Recomendaciones del IOM según el IMC antes del embarazo
| IMC antes del embarazo | Categoría | Aumento total, un bebé | Ritmo semanal, 2.º y 3.er trimestre | Aumento total, gemelos o mellizos |
|---|---|---|---|---|
| Menos de 18.5 | Bajo peso | 12.5–18 kg (28–40 lb) | 0.51 kg (0.44–0.58) | Información insuficiente |
| 18.5–24.9 | Peso normal | 11.5–16 kg (25–35 lb) | 0.42 kg (0.35–0.50) | 17–25 kg (37–54 lb) |
| 25.0–29.9 | Sobrepeso | 7–11.5 kg (15–25 lb) | 0.28 kg (0.23–0.33) | 14–23 kg (31–50 lb) |
| 30.0 o más | Obesidad | 5–9 kg (11–20 lb) | 0.22 kg (0.17–0.27) | 11–19 kg (25–42 lb) |
Aumento recomendado semana a semana
Rangos acumulados de la calculadora, en kilos, con un solo bebé.
| Semana | Bajo peso | Peso normal | Sobrepeso | Obesidad |
|---|---|---|---|---|
| 4 | 0.2–0.6 kg | 0.2–0.6 kg | 0.2–0.6 kg | 0.2–0.6 kg |
| 8 | 0.3–1.2 kg | 0.3–1.2 kg | 0.3–1.2 kg | 0.3–1.2 kg |
| 12 | 0.5–1.8 kg | 0.5–1.8 kg | 0.5–1.8 kg | 0.5–1.8 kg |
| 13 | 0.5–2 kg | 0.5–2 kg | 0.5–2 kg | 0.5–2 kg |
| 16 | 1.8–3.8 kg | 1.7–3.6 kg | 1.2–3.1 kg | 1–2.8 kg |
| 20 | 3.6–6.1 kg | 3.4–5.6 kg | 2.2–4.5 kg | 1.7–3.8 kg |
| 24 | 5.4–8.5 kg | 5–7.7 kg | 3.1–5.9 kg | 2.3–4.9 kg |
| 28 | 7.2–10.9 kg | 6.6–9.8 kg | 4.1–7.3 kg | 3–5.9 kg |
| 32 | 8.9–13.3 kg | 8.2–11.9 kg | 5.1–8.7 kg | 3.7–6.9 kg |
| 36 | 10.7–15.6 kg | 9.9–13.9 kg | 6–10.1 kg | 4.3–8 kg |
| 40 | 12.5–18 kg | 11.5–16 kg | 7–11.5 kg | 5–9 kg |
¿Y las guías de España y México?
Las cifras cambian poco de un país a otro. Para un solo bebé, la guía de control prenatal de la SEGO (2018) y la NOM-007-SSA2-2016 proponen estos totales; para gemelos o mellizos, la SEGO indica 16.8–24.5 kg con peso normal, 14.1–22.7 kg con sobrepeso y 11–19.1 kg con obesidad. La guía del IMSS (2017) usa otra tabla, con puntos de corte de IMC algo distintos.
| Categoría | IOM 2009 (esta calculadora) | SEGO 2018 (España) | NOM-007 (México) |
|---|---|---|---|
| Bajo peso | 12.5–18 kg | No indica un rango | 12.5–18.0 kg |
| Peso normal | 11.5–16 kg | 11.5–16 kg | 11.35–15.89 kg |
| Sobrepeso | 7–11.5 kg | 7–12.5 kg | 6.81–11.35 kg |
| Obesidad | 5–9 kg | 5–9 kg | 4.00–9.0 kg |
Quien decide tu meta es el profesional de la salud que lleva tu control prenatal.
Limitaciones y cuándo consultar
Son recomendaciones para la población, no una meta personal, y pueden ser distintas en adolescentes o en embarazos de trillizos o más. Una sola medición por encima o por debajo de la línea no es motivo de preocupación. Si estás constantemente fuera del rango, subes de peso de golpe o no puedes retener los alimentos, consulta a tu equipo de salud, y no empieces una dieta para bajar de peso sin su orientación.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto peso debo subir en el embarazo?
Para un solo bebé, las recomendaciones del IOM son 12.5–18 kg si tu IMC antes del embarazo era menor de 18.5, 11.5–16 kg si estaba entre 18.5 y 24.9, 7–11.5 kg entre 25.0 y 29.9, y 5–9 kg con 30.0 o más. Tu profesional de la salud puede ajustar la meta.
¿Cuánto peso se sube en el primer trimestre?
Poco. Los ritmos del IOM suponen un aumento de 0.5 a 2 kg en todo el primer trimestre, sea cual sea tu IMC. La mayor parte del aumento llega en el segundo y el tercer trimestre.
¿Cuánto peso debo subir por semana?
En el segundo y el tercer trimestre, el IOM indica un promedio de 0.51 kg por semana (0.44–0.58) con bajo peso, 0.42 kg (0.35–0.50) con peso normal, 0.28 kg (0.23–0.33) con sobrepeso y 0.22 kg (0.17–0.27) con obesidad.
¿Cuánto peso se sube con gemelos o mellizos?
El IOM da rangos provisionales de 17–25 kg con peso normal, 14–23 kg con sobrepeso y 11–19 kg con obesidad, y no fija uno para bajo peso. Tu equipo de salud te indicará tu meta.
¿Por qué la SEGO, la NOM-007 y el IOM no dan exactamente las mismas cifras?
Porque cada guía redondea o adapta los rangos a su manera: para el sobrepeso, por ejemplo, el IOM indica 7–11.5 kg, la SEGO 7–12.5 kg y la NOM-007 6.81–11.35 kg. Las diferencias son pequeñas, y el profesional de la salud que lleva tu control prenatal decide la meta adecuada para ti.
¿Qué hago si subo más o menos de lo recomendado?
El peso suele subir de forma irregular, así que una sola medición dice poco. Si estás constantemente por encima o por debajo del rango, habla con tu equipo de salud, que puede revisar tu alimentación y el crecimiento de tu bebé, y no hagas dietas para bajar de peso sin su orientación.
Fuentes
- Institute of Medicine: Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines, resumen del informe (2009, PDF en inglés)
- ACOG: Committee Opinion No. 548, Weight Gain During Pregnancy (2013, en inglés)
- CDC: Weight Gain During Pregnancy (en inglés)
- SEGO: Control prenatal del embarazo normal (2018, PDF)
- Diario Oficial de la Federación: NOM-007-SSA2-2016, atención de la mujer durante el embarazo, parto y puerperio
- IMSS: Guía de práctica clínica Control prenatal con atención centrada en la paciente (actualización 2017, PDF)
Última actualización: septiembre de 2026 · Cómo calculamos (en inglés)
Resultado orientativo con fines informativos. No sustituye el diagnóstico ni el consejo de un profesional de la salud.